[...] jak Alexey Semerenko, czy Andrey Pushkar. Juz został przedstawiony jako pretendent do zwycieztwa na nemitoffie 2008 na reke lewa czy to sie mu uda zobaczymy pod koniec roku co sadzicie o Tym zawodniku..???? Jest to były strong-men ktory przeszedł na arm sport http://www.armpower.net/index.php?page=art&sid=1058tu jest filmik z jego wyczynami
[...] Staż treningowy na słowni: Moja przygoda trwa około 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka jest kupna, gfyf prosty i łamany, 2xhantle oraz obciążenie Także lustro ;D Dieta: hmm... nie prowadze diety, jem poprostu co mam ;( Mam rozpisana bede chyba zmuszony z [...]
[...] w/w specyfiku ktory moim zdaniem tajlandi nie widzial patrzac na inne wyniki badan. Jak juz mowilem badanie zostalo wykonane po 12 zastrzykach- jak wiemy w 1opakowaniu jest 10 apm po 2ml. Pisze to dlatego ze cale 1 opakowanie po zlamaniu nie dawalo opisywanego tu oleistego czy mandarynkowego zapachu oraz bardziej substancja bazowa byla woda [...]
Cześć, jestem tu nowy. Ćwiczę już 3 miesiące i od tamtej pory przytyłem z 6-7 kilogramów ale sporo tego to tłuszcz, lecz i mięśnie co zauważyłem. Postanowiłem wziąć się za dietę żeby większość były to mięśnie a nie tłuszcz ;d obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze strony PoTreningu.pl i wyszło mi to: Współczynnik BMR 1952.36 Aby utrzymać [...]
[...] wszystko co 2dni i szlo. jak zmniejszalem czestotliwosc to dupa. prosze o rade, co mam teraz zrobic. nie mam szczegolnej diety, jem racjonalnie 5 razy dziennie, bialka jest duzo, weglowodanow chyba tez nie brak. Cwicze u siebie w piwnicy. niedlugo dostane duze stojaki, bede mogl cwiczyc na nogi jakos. bede mial tez niedlugo sztange lamana i [...]
Od dzisiaj zacząłem nowy cykl, którego celem jest rzeźbą i redukcja tkanki tłuszczowej przy minimalnych spadkach masy mięśniowej. Kulturystykę uprawiam amatorsko od roku, z małymi przerwami. Mój plan: Poniedziałek: Biceps 4 ćwiczenia (serie: 12,10,10) 1. uginanie ramion ze sztangą z podporem łokci, ćwiczenie symulujące ćwiczenie na maszynie [...]
[...] planu, po prostu ćwiczylem 2,3 razy w tygodniu ale bywały kilkutygodniowe okresy że w ogole nie ćwiczyłem ( choroba, ogolne zniechecenie albo brak czasu ) Co do diety to też jest różnie, ale staram sie jeść chociaz te 5 razy dziennie i w miare wartościowe posiłki. Oczywiscie teraz postanowilem wziąć się konkretniej do roboty dlatego licze na [...]
[...] bardzo dobry taktyczny boks z Marquezem ale Manny również trochę odbudował swoją pozycję odnosząc bezdyskusyjne zwycięstwo nad Brandonem Riosem. Liczę na to ,że Manny jest w stanie zrobić jeszcze mega formę, która umożliwi mu nawet znokautowanie Bradleya i przyznam szczerze ,że bardzo na to liczę. Pacquiao jest w gronie moich ulubionych [...]
[...] - pompki w bardzo wąskim ułożeniu dłoni (dłonie stykaja sie palcami) 2s. Biceps: - hantle (chwyt młotkowy) 2s Co myślicie o takim planie ? Ma sens ? Czego ewentualnie jest za dużo, a czego za mało ? Lepiej zastosować plan (A-B-C) na cały tydzień tak aby ćwiczenia się nie dublowały czy zostawić jak jest ? Czy może jeszcze lepszym [...]
Choc jestem juz w nieco podeszlym wieku (25 lat) cos mnie naszlo zeby znow zaczac sie rozciagac robie juz to codziennie po godzinie przez dwa miesiace). - Niestety efekty, jak na razie, sa mizerne :( ( Dlatego tez chcialem Wam zadac kilka pytan: 1. Jesli ktos z was sie rozciaga to ile czasu to robicie i jakie macie efekty 2. Czasem rozciagam sie [...]
[...] Moje wypociny powstaly w oparciu o tematy podwieszone. Prosil bym o skorygowanie i jakies porady dotyczące glownie w jakich ilościach mam spożywać te posilki bo to już jest dla mnie czarna magia cos czytalem na ten temat ale jedyne co mi pozostalo to metlik w glowie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód [...]
[...] grosze zarabiam w pracy kupiłem białko za 160zł + BCAA + tłuszcze omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem na jej temat i dobrze oceniali. Więc co ja mam zrobić ? Chłopaki szczerzę mówiąc żale Wam się , gdyż nie wiem co mam zrobić z tym olbrzymim brzuchem. Mam [...]
O tym, że mama jest tylko jedna i trzeba ją szanować wiadomo od dawna. Wychowa, przytuli, pomoże. Co jednak kiedy matula staje się nadopiekuńcza? Wówczas jest niedobrze. Wiadomo, że to wszystko z miłości do dziecka, ale są granice, których przekraczać się nie powinno. Zapomniała lub nie wiedziała o tym matka pewnego pięściarza zawodowego. Niby [...]
Ekstrakt z Garcinia cambogia – ekstrakt roślinny będący źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA), substancji wykazującej aktywność biologiczną. Kwas hydroksycytrynowy jest specyficznym inhibitorem enzymu - liazy cytrynianowej, przez co zmniejsza dostępność acetylo-CoA do procesu syntezy kwasów tłuszczowych de novo. Przyjmowanie preparatów [...]
Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]
[...] boks od nowego roku trzymając ścisła diete co zaowocowało i zrzuciłem wage ze 122 na 88 . Od 2 miesiecy próbuje przybrać masę miesniowa . W związku z tym że moim celem jest stoczenie walki na amatorskim ringu prezentując sie z jak najlepszej strony prosił bym o dobranie jak najlepszego planu do mnie . Czy taki plan byłby dobry ? Plan A : [...]
Elo all. Ćwiczę jakieś 5 lat ogólnie bez sterydów. Miałem kilka przerw i teraz jestem po najdłuższej, któa trwała 9 miesięcy. Mija miesiąc i wracam do formy. Waże 83kg i mam 180cm wzrostu. Moim celem jest definicja i siła. Oczywiście masa też, ale nie 10kg bo to przesada na raz. 5 lat temu wziołem 100tabsów ruskiego metanabolu i spuchłem jak [...]
[...] obwodowym i wszystko powtórzyć razy 3? a1+a2+b1+b2 x3? Niby jasno napisane ale jednak wolę się dopytać was, szanownych profesjonalistów w dziedzinie siłowni ;D 2.Czy to aby jest na pewno trening na masę? Bo wedle tej rozpiski ciężar(też CHYBA) należy zwiększać wraz z ilością powtórzeń a nie tak jak to zwykle chyba bywa przy treningach masowych [...]
[...] uczelni czy coś w tym stylu). Wyciskanie leżąc plus martwy ciąg. W zasadzie dowiedziałem sie o tym w tym tygodniu i mam pewien kłopot :D Nigdy w życiu nie sprawdzałem ile jestem w stanie wziąć na jeden raz w martwym ciągu. Teraz mam pewien problem co robić jutro. Nie zależy mi specjalnie na dobrym wyniku, nie chciałbym się tylko osmieszyć. [...]
[...] czym sie dalo , i rok przemyslanych treningow z uwzglednieniem diety itd. Mam nastepujacy problem przyszly wakacje wiec to moim zdaniem chyba najlepszy czas na redukowanie , jestem endomorfikiem problemem dla mnie jest bf na poziomie ok 25% (tzn takowy wlasnie posiadam....) oraz to ze klatka u gory nie bardzo chce mi rosnac . W tygodniu pracuje [...]
Denis Cyplenkov
